腰痛の時のストレッチは悪化する?箕面市のあお鍼灸整骨院がお伝えします!
腰痛の正しい付き合い方
あお鍼灸整骨院
腰痛のお悩み相談おこなってます
こんな誤解していませんか?
  • ストレッチは強くすればいい

  • お風呂上りに行う

  • 腰痛には最適な方法だと思っている

  • 動的、静的のストレッチの区別をしていない

  • とにかく伸ばせば良いと思っている

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ギックリ腰について

ギックリ腰で来院を希望されている方へ

🔸最近、来院される方が多いので、家でできる初期対応を書いておきます

 

①痛めて間もない時は「横向」の状態で軽く膝を曲げて休んでください

 

②横向で、腰を「氷のう」でしっかり冷却する

⚠️保冷剤を使うと、冷えすぎて逆に痛める恐れがあります

 

③痛みが少し治まったら、急に起きるのではなくて、足首や腕といった身体の末端(例えば、足首→膝→股関節の順)から動かし始める

 

④動けるようになってきたら、四つ這いで前進後進を繰り返す

 

⑤四つ這いが問題なく出来れば、立ち上がり、ゆっくり歩く

 

これは、うちの院での初期対応です。

①~⑤を行うことで、早期復帰に近づけます

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大阪モノレール彩都西駅から車で数分の距離に店舗を構えております

概要

店舗名 あお鍼灸整骨院
住所 大阪府箕面市粟生間谷西2-6-2-104
電話番号 072-726-3710
営業時間 9:00~20:30
平日 9:00~12:30 14:00~20:30
土曜日 9:00~20:30
定休日
最寄り 大阪府立箕面東高等学校より車で2分

アクセス

箕面市粟生間谷を中心に、彩都、小野原などにお住まいの方々からも多数ご利用をいただいております。最寄りの彩都西駅から車で数キロの距離に拠点を構え、体調不良やボディラインの乱れにお悩みの方と向き合っています。土曜日も平日と同じ時間帯まで施術を行っておりますので、仕事終わりや買い物帰りにもご利用いただけます。
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